Κετογονική δίαιτα – Πλήρης οδηγός & Πλάνο διατροφής
Η κετογονική δίαιτα είναι μια διατροφή με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κα πρωτεΐνες που έχει πολλές ομοιότητες με τις δίαιτες Atkins και είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Περιλαμβάνει δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και αντικατάστασή του με λίπος και πρωτεΐνες. Αυτή η μείωση... Read more
Διατροφή για όγκο – Πλάνο 4 εβδομάδων
Η αύξηση της μυϊκής μάζας μέσο μιας διατροφής για όγκο είναι δύσκολη ακόμη και για τους πιο έμπειρους αθλητές. Όχι μόνο γιατί το πρόγραμμα γυμναστικής σας πρέπει να είναι πολύ έντονο και καλά δομημένο γύρω από την υπερτροφία, αλλά και γιατί η διατροφή σας πρέπει να διαμορφωθεί έτσι ώστε... Read more
Τα οφέλη της βιταμίνης D & Τροφές με Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι γνωστή και ως η «βιταμίνη του ήλιου» επειδή παράγεται στο δέρμα σας σε απόκριση του ηλιακού φωτός. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και ανήκει σε μια οικογένεια ενώσεων που συμπεριλαμβάνει βιταμίνες D-1, D-2 και D-3. Το σώμα σας παράγει την βιταμίνη D από μόνο του όταν... Read more
Κουρκουμάς & Κουρκουμίνη – 7 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία
Ο κουρκουμάς (turmeric) πιθανότατα μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής που υπάρχει. Πολλές δείχνουν ότι έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείτε διεθνώς ως ένα βασικό καρύκευμα στην κουζίνα, ως στοιχείο της ολιστικής ιατρικής, σε θρησκευτικές τελετές, μέχρι στα... Read more
Δίαιτα Dukan – Πλήρης οδηγός (dukan diet)
Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να χάσουν βάρος και κιλά γρήγορα. Ωστόσο, η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δύσκολο να επιτευχθεί και κυρίως πιο δύσκολο να διατηρηθεί. Η δίαιτα Dukan (dukan diet) ισχυρίζεται ότι παρέχει ταχεία, μόνιμη απώλεια βάρους χωρίς πείνα. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια αναλυτική ανασκόπηση της δίαιτας... Read more
Μαγνήσιο – Γιατί είναι απαραίτητο? | Τροφές πλούσιες σε Μαγνήσιο 2018
Το Μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στο σώμα μας. Κατ’ ακρίβεια είναι το 4ο πιο συχνό μέταλλο που βρίσκουμε στο ανθρώπινο σώμα. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για εκατοντάδες λειτουργίες εντός του σώματος και οποιαδήποτε έλλειψη μπορεί να είναι αρνητική στις λειτουργίες του ανθρωπίνου σώματος. Το μαγνήσιο... Read more
Διατροφή για γράμμωση – Η καλύτερη δίαιτα για να γίνεις φέτες
Όταν επιθυμητέ να αυξήσετε το καθαρό μυϊκό σας όγκο ενώ παράλληλα να μειώσετε το σωματικό σας λίπος, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια ειδικευμένη διατροφή για γράμμωση καθώς και την σωστή διατροφή. Μια σωστή διατροφή γράμμωσης απαιτεί την σωστή μέτρηση των μακρό-συστατικών καθώς επίσης τον σωστό προγραμματισμό του χρόνου... Read more
Πράσινο Τσάι – Απώλεια βάρους, λαμπερή επιδερμίδα και άλλα οφέλη!
Το πράσινο τσάι λέγεται πως έρχεται με πολλά οφέλη, από την απώλεια βάρους σε υγιή και λαμπερή επιδερμίδα και καταπολέμηση της γήρανσης. Πως όμως πρέπει να το χρησιμοποιούμε για τα καλύτερα αποτελέσματα? Aν κάποιος σας πει ότι ένα τσάι θα μπορούσε να μειώσει την λιπώδη μάζα, τον πόνο των... Read more
Πως να χάσω κιλά και λίπος γρήγορα
Ένα διαχρονικό ερώτημα που πολλοί ρωτάνε κυρίως όταν κοντεύει το καλοκαίρι είναι το πως να χάσω κιλά και το πως να χάσω λίπος από την κοιλία μου. Δυστυχώς το χάσιμο κιλών και το κάψιμο λίπους είναι μια δύσκολη διαδικασία εχτός και αν ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για... Read more