Ιδέες για πρωινό! Οι καλύτερες συνταγές
Εγώ το παραδέχομαι: υπάρχουν ορισμένα ή μάλλον πολλά πρωινά που βαριέμαι να ετοιμάσω ένα σωστό πρωινό. Τρώω λίγα δημητριακά ή μια μπάρα στο δρόμο για την δουλειά. Δεν χρειάζεται να είναι γκουρμέ το πρωινό, αρκεί να μην έχει πολλή ζάχαρη και να μας κρατάει μέχρι το επόμενο γεύμα. Θα... Read more
Διατροφή για όγκο – Πλάνο 4 εβδομάδων
Η αύξηση της μυϊκής μάζας μέσο μιας διατροφής για όγκο είναι δύσκολη ακόμη και για τους πιο έμπειρους αθλητές. Όχι μόνο γιατί το πρόγραμμα γυμναστικής σας πρέπει να είναι πολύ έντονο και καλά δομημένο γύρω από την υπερτροφία, αλλά και γιατί η διατροφή σας πρέπει να διαμορφωθεί έτσι ώστε... Read more